Paras magnesium – Testissä 5 parasta!

Ihmiset käyttävät satoja euroja kuntosalikortteihin, ruokavalio-ohjelmiin, lisäravinteisiin ja palautusjuomiin. He heräävät aikaisin, nostavat rautaa, juoksevat sateessa, pakottavat itsensä suorituksiin päivä toisensa jälkeen. He kuluttavat, hikoilevat, kärsivät – mutta silti tuloksia ei näy. Lihaskrampit. Uupumus. Heikko palautuminen. Ärtymys. Univaikeudet. Miksi? Yksi syy on yksinkertainen: puuttuva magnesium.

Monet eivät edes tiedä, että heillä on puutostila. Se ei näy verikokeissa heti, mutta keho huomaa sen kyllä. Lihakset eivät palaudu. Uni ei syvene. Hermosto ei rauhoitu. Suorituskyky sakkaa, vaikka treeni olisi täydellinen. Magnesium on yksi niistä aineista, joiden puuttuminen tuntuu joka solussa – ja joiden vaikutus on valtava, kun saanti saadaan kuntoon.

Silti monet valitsevat huonosti imeytyviä, halpoja valmisteita, joiden sisältämä magnesium ei päädy sinne, missä sitä tarvitaan. Osa tuotteista aiheuttaa vatsavaivoja tai menee kokonaan hukkaan. Testasimme viisi parasta magnesiumvalmistetta, jotka oikeasti toimivat.

Mikä on paras magnesium?

Vertailumme perusteella parhaaksi magnesiumvalmisteeksi nousi NORDBO Instant Magnesium, jonka yhdistelmä magnesiumin muotoja sekä hyvä imeytyvyys erottuivat edukseen. Se ei kuitenkaan välttämättä sovi kaikille – maku, koostumus tai annostelu saattavat olla henkilökohtaisia preferenssejä – jonka vuoksi esittelemme myös neljä muuta varmaa vaihtoehtoa tässä vertailussa.

Parhaat magnesiumit vertailussa:

1. NORDBO Instant Magnesium – Paras magnesium.
2. Vitaprana Magnesium Powder Black Currant – Hyvä magnesium.
3. Better You Magnesium Plus – Vahva magnesium.
4. Vitayummy Magnesium Lemon – Vatsaystävällinen magnesium.
5. Swedish Supplements Calcium Magnesium – Halpa magnesium.

1. Paras magnesium: NORDBO Instant Magnesium

NORDBO Instant Magnesium on edistyksellinen ja vatsaystävällinen magnesiumlisä, joka yhdistää nopean vaikutuksen, korkean biosaatavuuden ja huolellisesti valitut ainesosat yhteen raikkaaseen sitruunajuomaan. Jauhemuodossa nautittava valmiste sisältää kolmea korkealaatuista magnesiumin muotoa: magnesiumbisglysinaattia (83 %), magnesiummalaattia ja magnesiumlaktaattia – yhdistelmä, joka tukee kehon energiantuotantoa, hermoston ja lihasten toimintaa sekä palautumista stressistä tai fyysisestä kuormituksesta.

Magnesiumbisglysinaatti on tunnettu erinomaisesta imeytyvyydestään ja hellävaraisuudestaan vatsalle, kun taas malaatti ja laktaatti tuovat lisää tehoa imeytymiseen ja vaikutusten kestoon. Tämä tekee tuotteesta ihanteellisen kumppanin aktiiviseen elämäntyyliin – oli kyse sitten urheilusta, arjen kiireistä tai paremmasta unesta.

Plussat:

• Kolmen magnesiumin yhdistelmä: Tehokas koostumus, joka imeytyy nopeasti ja vaikuttaa pitkään.
• Vatsaystävällinen: Erityisesti bisglysinaatti on hellävarainen myös herkemmälle ruoansulatukselle.
• Raikas sitruunan maku: Miellyttävä juoda – ilman makeutusaineita.
• Sokeriton ja vegaaninen: Sopii laajalle käyttäjäkunnalle.
• Kierrätettävä pakkaus ja mukana mittalusikka.
• Ruotsalaista laatua: Kehitetty ja valmistettu Malmössä NORDBOn perheyrityksessä.

Miinukset:

• Jauhemuoto ei sovi kaikille
• Ei sovi lämpimiin juomiin

Käyttövinkki:
Sekoita 1–2 mittalusikallista kylmään veteen, mieluiten hiilihapolliseen. Nauti treenin jälkeen tai iltaisin ennen nukkumaanmenoa.

2. Hyvä magnesium: Vitaprana Magnesium Powder Black Currant

Vitaprana Magnesium Powder Black Currant on moderni magnesiumlisä, joka yhdistää tehokkaan ravinteikkuuden ja luonnollisen nautittavuuden. Tämä veteen helposti liukeneva jauhe sisältää kolme tarkoin valittua, orgaanista magnesiumin muotoa: magnesiumbisglysinaattia, magnesiummalaattia ja magnesiumtauraattia – kaikki tunnettuja erinomaisesta imeytyvyydestään ja vatsaystävällisyydestään.

Raikkaan mustaherukan maku tekee päivittäisestä magnesiumin nauttimisesta miellyttävää ilman keinotekoisia aromeja. Magnesium edistää hermoston ja lihasten normaalia toimintaa, auttaa vähentämään väsymystä sekä ylläpitää elektrolyyttitasapainoa – avaintekijöitä jaksamiseen arjessa ja treenin jälkeen.

Täysin vegaaninen ja ympäristötietoinen valinta, joka toimitetaan kierrätettävässä pakkauksessa. Sopii niin aktiiviselle liikkujalle kuin stressaavasta arjesta palautumiseen.

Plussat:

• Kolmen orgaanisen magnesiumin yhdistelmä: Erinomainen imeytyvyys ja monipuoliset hyödyt.
• Luonnollinen mustaherukan maku: Miellyttävä maku ilman keinotekoisia makeutusaineita.
• Helposti liukeneva jauhe: Käyttömukavuutta ilman paakkuja.
• Vatsaystävällinen koostumus: Sopii myös herkemmille käyttäjille.
• Vegaaninen ja vastuullinen: Kierrätettävä pakkaus ja 100 % kasvipohjainen koostumus.
• Valmistettu Ruotsissa: Laatua, johon voi luottaa.

Miinukset:

• Jauhemuoto vaatii sekoittamisen – ei yhtä nopea kuin kapselit tai tabletit.
• Makeuttamaton maku voi olla tottumattomalle kirpeä, vaikka luonnollinen onkin.
• Sisältää tauriinia magnesiumtauraatin muodossa, mikä ei sovi kaikille erityisruokavalioihin.

Käyttöohje:
Sekoita 1 tl (5 ml) jauhetta n. 2 dl kylmää vettä ja nauti kerran päivässä – esimerkiksi aamuin tai liikunnan jälkeen. Älä ylitä suositeltua annosta.

Vitaprana Magnesium Powder Black Currant on hyvä valinta sinulle, joka etsit toimivaa, vatsaystävällistä ja maukasta magnesiumlisää osaksi päivittäistä hyvinvointiasi.

3. Vahva magnesium: Better You Magnesium Plus

Better You Magnesium Plus on voimakas, monipuolinen magnesiumlisä, joka yhdistää kolmen eri magnesiumin parhaat puolet sekä luonnollisia kasviuutteita tukemaan kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Tuotteen vaikuttava koostumus sisältää magnesiumbisglysinaattia, -sitraattia ja -malaattia, jotka ovat kaikki hyvin imeytyviä ja vatsaystävällisiä orgaanisia magnesiumin muotoja. Ne tukevat mm. lihasten ja hermoston normaalia toimintaa, unen laatua sekä energia-aineenvaihduntaa. Lisänä pinaatti- ja ruusunmarjauutteet, jotka sisältävät luonnostaan magnesiumia ja C-vitamiinia, vahvistavat tuotteen vaikutuksia ja tekevät siitä ravintorikkaan vaihtoehdon erityisesti aktiivisille, stressaantuneille tai ikääntyville.

Magnesium Plus on suunniteltu tilanteisiin, joissa keho vaatii enemmän – oli kyseessä sitten palautuminen kovasta treenistä, levottomat jalat, uniongelmat tai yleinen uupumus.

Plussat:

• Kolmen magnesiumin yhdistelmä: Laaja vaikutuskenttä keholle – lihaksille, mielelle ja palautumiselle.
• Lisätty pinaatti ja ruusunmarja: Luonnollisia lähteitä C-vitamiinille ja magnesiumille.
• Helposti imeytyvät muodot: Vatsaystävällinen koostumus ilman tarpeetonta kuormitusta.
• BIO-purkki: Ympäristöystävällinen pakkaus, valmistettu sokeriruo’on jäännöksistä.
• Kapselimuoto: Helppo ottaa mukaan ja annostella tarpeen mukaan.
• Valmistettu Ruotsissa: Laatua ja puhtautta ilman turhia lisäaineita.

Miinukset:

• Kapselit eivät sovi niille, joilla on nielemisvaikeuksia.
• Magnesiumsitraatti voi aiheuttaa laksatiivista vaikutusta herkillä yksilöillä.

Käyttöohje:
Ota 1 kapseli päivässä aterian yhteydessä tai illalla ennen nukkumaanmenoa. Tarvittaessa voit nostaa annosta (max 3 kapselia vuorokaudessa), mutta älä ylitä suositeltua määrää ilman terveydenhuollon ammattilaisen ohjeistusta.

Better You Magnesium Plus on varma valinta silloin, kun haluat kattavan ja tehokkaan magnesiumvalmisteen, joka huomioi sekä kehon että ympäristön. Sopii jokaiselle, joka arvostaa toimivuutta, puhtautta ja luonnonmukaisuutta.

4. Vatsaystävällinen magnesium: Vitayummy Magnesium Lemon

VitaYummy Magnesium Lemon yhdistää terveyden ja herkullisuuden pehmeään viinikumimuotoon, joka tekee magnesiumin saannista helppoa ja miellyttävää. Tuotteen magnesiumsitraatti on hellävarainen vatsalle ja helposti imeytyvä – erinomainen valinta niille, jotka eivät siedä kovia tabletteja tai väkeviä jauheita.

Magnesiumilla on monia tärkeitä tehtäviä kehossa: se auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta, tukee lihasten normaalia toimintaa, sekä ylläpitää luuston ja hampaiden terveyttä. VitaYummy Magnesium Lemon tuo nämä hyödyt käyttöön herkullisen sitruunanmakuisessa muodossa, jonka luonnollinen väri saadaan porkkanasta ja kurpitsasta – ilman mitään keinotekoista.

Tuote on täysin vegaaninen, sokeriton ja vatsaystävällinen. Se sopii niin aikuisille kuin yli 11-vuotiaille lapsille, ja sen valmistusmaa on Saksa – tunnettu korkeista laatustandardeistaan.

Plussat:

• Vatsaystävällinen magnesiumsitraatti: Ei ärsytä vatsaa, sopii myös herkkävatsaisille.
• Herkullinen sitruunan maku: Nautittava ottaa – kuin terveellinen karkki.
• Luonnolliset värit ja maut: Porkkanasta ja kurpitsasta, ilman keinotekoisia lisäaineita.
• Sopii koko perheelle: Aikuiset ja yli 11-vuotiaat lapset voivat käyttää samaa tuotetta.
• Vegaaninen ja sokeriton: Vastaa monia erityisruokavalioita.
• Kätevä viinikumimuoto: Ei nielemisvaikeuksia, helppo ottaa mukaan.

Miinukset:

• Magnesiumsitraatti voi aiheuttaa laksatiivista vaikutusta suurilla annoksilla.
• Ei sovellu alle 11-vuotiaille lapsille.

Käyttöohje:
Nauti suositeltu määrä viinikumivitamiineja päivittäin – joko osana aamiaista tai päivän aikana naposteltuna. Älä ylitä suositeltua vuorokausiannosta.

VitaYummy Magnesium Lemon on hyvä valinta sinulle, joka haluat yhdistää hyvän maun, vatsaystävällisyyden ja terveyden – helposti, luonnollisesti ja ilman kompromisseja.

5. Halpa magnesium: Swedish Supplements Calcium Magnesium

Swedish Supplements Calcium Magnesium on yksinkertainen mutta toimiva ravintolisä, jossa kaksi keskeistä kivennäisainetta – kalsium ja magnesium – on yhdistetty kätevään kapselimuotoon. Tämä tuote on suunniteltu tukemaan erityisesti luuston terveyttä, lihasten toimintaa ja palautumista, tarjoten kustannustehokkaan tavan varmistaa riittävä mineraalinsaanti arjessa.

Kalsium auttaa ylläpitämään luiden ja hampaiden rakennetta sekä osallistuu hermo-lihastoimintaan, kun taas magnesium tukee lihasten rentoutumista, auttaa ehkäisemään kramppien ja jännitystilojen syntyä ja vähentää uupumuksen tunnetta. Yhdessä nämä kaksi mineraalia toimivat tasapainottavana parina – kuin jarru ja kaasu – kehon tärkeimmissä toiminnoissa.

Tämä on erinomainen perustuote pienellä budjetilla, ja sopii kaikille, jotka etsivät helppoa ja edullista tapaa huolehtia kehon mineraalitasapainosta ilman turhia lisäaineita tai kalliita lisäkomponentteja.

Plussat:

• Hyvä hinta-laatusuhde: Edullinen ratkaisu päivittäiseen käyttöön.
• Yhdistää kaksi tärkeää mineraalia: Kalsium ja magnesium samassa kapselissa.
• Tukee luustoa ja lihaksia: Toimiva peruslisä erityisesti fyysisesti aktiivisille.
• Käytännöllinen kapselimuoto: Helppo annostella ja kuljettaa mukana.
• Riittoisa pakkaus: 120 kapselia = 40 päivän käyttö kerralla.

Miinukset:

• Ei sisällä muita tukiravinteita (esim. D-vitamiinia tai sinkkiä), joita usein tarvitaan kalsiumin imeytymiseen.
• Kapselit voivat olla hankalia niellä joillekin käyttäjille.
• Ei sovi niille, jotka tarvitsevat tarkasti säädettyjä magnesiumannoksia (ei eroteltavissa).
• Vähemmän vatsaystävällinen verrattuna orgaanisiin magnesiumin muotoihin (esim. bisglysinaatti).

Käyttöohje:
Nauti 3 kapselia päivässä aterian yhteydessä, mieluiten illalla tai liikunnan jälkeen. Älä ylitä suositeltua päiväannosta.

Swedish Supplements Calcium Magnesium on varma ja mutkaton valinta, kun etsit edullista mutta tehokasta ravintolisää luuston ja lihasten tueksi – ilman turhaa hienostelua, mutta juuri sen mitä kehosi tarvitsee.

Näin valitset parhaan magnesiumin

Magnesium osallistuu satoihin aineenvaihduntaprosesseihin, tukee hermoston ja lihasten toimintaa, edistää unen laatua ja auttaa jaksamaan arjessa. Siksi ei ole yhdentekevää, millaisen magnesiumin valitset. Markkinoilla on kymmeniä erilaisia magnesiumvalmisteita – tabletteja, jauheita, kapseleita, juomia ja viinikumivitamiineja – ja yhtä monta eri magnesiumin muotoa. Miten siis valita juuri sinulle paras magnesium?

Lue myös: Paras ashwagandha testi

Magnesium ei ole aina sama asia, vaan muoto ratkaisee

Magnesium ei ole yksi ainoa yhdiste, vaan siitä on olemassa lukuisia erilaisia muotoja, jotka eroavat toisistaan imeytyvyydessä, vaikutuksissa ja siedettävyydessä. Tässä yleisimmät muodot ja niiden käyttötarkoitukset:

1. Magnesiumbisglysinaatti

• Paras valinta uneen ja stressiin
• Sitoutunut aminohappo glysiiniin → hyvin imeytyvä ja vatsaystävällinen
• Tukee hermoston toimintaa ja auttaa rentoutumaan

2. Magnesiumsitraatti

• Hyvin imeytyvä, mutta voi olla laksatiivinen suurina annoksina
• Sopii aktiiviseen elämäntyyliin ja yleiseen käyttöön
• Ei paras valinta herkkävatsaisille

3. Magnesiummalaatti

• Energiaa tukevaksi
• Osallistuu solujen ATP-tuotantoon (eli energiantuottoon)
• Sopii erityisesti väsymyksestä kärsiville

4. Magnesiumtauraatti

• Sydämen ja verenkierron tueksi
• Tauriini voi tukea sydämen rytmiä ja rauhoittaa hermostoa
• Ei yleisin, mutta tehokas kohdennettuun käyttöön

5. Magnesiumoksidi

• Halpa mutta huonosti imeytyvä
• Usein halvoissa perusvalmisteissa
• Sopii lähinnä laksatiiviseen käyttöön

⭐ Paras magnesium – tilannekohtaisesti

• Unen ja stressin tueksi: Magnesiumbisglysinaatti tai magnesiumtauraatti
• Lihaskramppeihin ja palautumiseen: Magnesiumsitraatti tai bisglysinaatti
• Energian lisäämiseen ja väsymykseen: Magnesiummalaatti
• Pienellä budjetilla: Magnesiumsitraattia sisältävä sekoite ilman turhia lisäaineita
• Herkkävatsaiselle: Vältä oksidia, suosi bisglysinaattia
• Helppokäyttöisyys etusijalla: Viinikumit tai neste

Usein kysytyt kysymykset magnesiumista