Vaikka usein ajattelemme itsevarmuuden rakentuvan sisäisen vahvuuden ja itseluottamuksen kautta, on myös tärkeää muistaa kehonkielen rooli tässä kaikessa. Kehonkieli voi nimittäin vaikuttaa merkittävästi siihen, miten itsevarmasti ja vakuuttavasti viestimme toisille ihmisille.
Olipa kyseessä työhaastattelu, esiintyminen tai ihan vain sosiaalinen kanssakäyminen, itsevarma kehonkieli voi auttaa meitä pääsemään lähemmäs haluamiamme tavoitteita.
Tässä artikkelissa käymme läpi viisi käytännöllistä vinkkiä, joiden avulla voit kehittää kehonkieltäsi ja tulla itsevarmemmaksi viestijäksi. Lue siis eteenpäin ja löydä parhaat vinkit, jotka sopivat juuri sinulle!
Vinkki 1: Huolehdi ryhdistä ja kehon suuntauksesta
Hyvä ryhti ja oikea kehon linjaus ovat tärkeitä tekijöitä itsevarman kehonkielen luomisessa. Kun seisot tai istut ryhdikkäästi, välität automaattisesti kuvan itsestäsi, joka on vahva ja luottavainen. Mutta miten voit parhaiten huolehtia ryhdistäsi ja kehon linjauksestasi?
Suosittelen tarkkailemaan omaa asentoa tietoisesti. Jos huomaat usein lysähtäväsi tai kumartuvasi, yritä kiinnittää huomiota siihen, kuinka voit korjata ryhtiäsi. Keskity pitämään selkä suorana ja hartiat rentoina. Pidä leuka hieman alhaalla, jotta vältät tunkkaisen ilmeen.
Ergonominen työskentelyasento hyödyttää myös paljon. Jos työskentelet toimistossa, varmista, että työtuolisi ja -pöytäsi ovat säädettävissä niin, että voit istua mukavasti ja ryhdikkäästi. Jos taas työskentelet seisomatyössä, hanki ergonominen työasema, joka tukee hyvää ryhtiä ja kehon linjausta.
Peiliä käyttö harjoittelun apuna on enemmän kuin suositeltavaa. Seiso peilin edessä ja katso, miten seisot. Yritä korjata ryhtiäsi, kunnes tunnet olon mukavaksi ja luonnolliseksi. Kun olet löytänyt hyvän ryhdin, yritä muistaa se ja harjoittele sitä säännöllisesti, jotta siitä tulee automaattinen tapa.
Vinkki 2: Käytä eleitä tarkoituksellisesti
Kehonkieli on tärkeä viestinnän muoto, joka välittää tunteita ja ajatuksia ilman sanoja. Eleiden tarkoituksellinen käyttö on yksi tapa parantaa kehonkieltäsi ja viestintätaitojasi.
Muista, että eleiden tarkoituksellinen käyttö ei tarkoita sitä, että jokainen eleisiisi on suunniteltu etukäteen. Sen sijaan kyse on tietoisuudesta siitä, mitä eleitä käytät ja miksi käytät niitä. Pidä mielessä, että eleet voivat vahvistaa sanojasi tai kertoa paljon sanomattakin.
Käytä eleitä käsien avulla. Tämä voi sisältää eleitä, jotka tukevat puhettasi, kuten käden liikkeet, jotka korostavat tärkeitä kohtia. Käsiä voi myös käyttää elekielen tapaan, kuten viitaten kohteeseen tai elehtien, kun kuvailu on tunteikasta. Tärkeintä on käyttää eleitä tarkoituksellisesti ja luonnollisesti.
Hyödynnä myös kasvojen ilmeitä. Kasvojen ilmeet ovat tärkeitä viestintävälineitä, jotka auttavat meitä välittämään tunteitamme ja ajatuksiamme. Käytä kasvojen ilmeitä tarkoituksellisesti, kun haluat korostaa puhettasi tai osoittaa, että olet samaa mieltä tai eri mieltä.
Yksi tärkeimmistä vinkeistä on ymmärtää kehonkielen konteksti. Eleillä voi olla eri merkityksiä eri kulttuureissa, joten on tärkeää tietää, mitkä eleet ovat sopivia ja mikä ei ole. Lisäksi, ymmärtääksesi kehonkielen kontekstia, on hyödyllistä kiinnittää huomiota muihin.
Eleiden tarkoituksellinen käyttö voi olla tehokas keino parantaa kehonkieltäsi ja viestintätaitojasi. Muista käyttää eleitä tarkoituksellisesti ja luonnollisesti, käyttää käsiä ja kasvojen ilmeitä, sekä ymmärtää kehonkielen konteksti. Käytännöllinen harjoittelu ja tietoinen huomio elekieliin parantavat varmasti kykyäsi välittää tunteita ja ajatuksia kehonkielellä.
Vinkki 3: Katsekontakti
Kun haluat viestiä itsevarmasti ja vakuuttavasti, katsekontakti on yksi tärkeimmistä kehonkielen elementeistä, joita voit käyttää. Hyvä katsekontakti voi osoittaa itsevarmuutta, luottamusta ja sitoutumista, kun taas huono katsekontakti voi tehdä vaikutelman ujoudesta, epävarmuudesta ja epärehellisyydestä.
Miksi katsekontakti on tärkeää?
Kun kommunikoimme toisten kanssa, katsekontakti on tärkeä viestinnän muoto. Se auttaa meitä rakentamaan yhteyden toisen henkilön kanssa ja osoittaa, että olemme läsnä ja kiinnostuneita siitä, mitä hänellä on sanottavana. Hyvä katsekontakti voi myös osoittaa, että olemme itsevarmoja ja että meillä on hallinta tilanteessa.
Miten ylläpitää katsekontaktia?
Tyypillinen klisee vinkki on silmiin katsominen. Tämä voi tuntua ilmeiseltä, mutta on yllättävän helppoa välttää silmien yhteydenottoa, kun olemme hermostuneita tai epävarmoja. Muista kuitenkin, että tarkoituksellinen katsekontakti on tärkeää, jotta toinen henkilö tuntee, että välität hänestä.
Toinen tärkeä seikka on pitää katsekontakti tasaisena. Katsekontaktin välttäminen tai katsekontaktin jatkuvasti katkaiseminen voi osoittaa epävarmuutta tai epärehellisyyttä. On tärkeää pitää katsekontakti tasaisena, jotta toinen henkilö tuntee, että olet läsnä ja kiinnostunut keskustelusta.
Kolmas tärkeä seikka on rentoutua. Kun olemme hermostuneita tai jännittyneitä, voi olla vaikea ylläpitää katsekontaktia. Rentoutuminen auttaa meitä luottamaan itseemme ja olemaan läsnä hetkessä. Pidä mielessä, että toinen henkilö haluaa keskustella kanssasi, joten yritä pitää keskittyminen keskustelussa sen sijaan, että keskityt katsekontaktin ylläpitämiseen.
Vinkki 4: Puhu selkeästi ja rauhallisesti
Kun haluat viestiä itsevarmasti ja tehokkaasti, on tärkeää kiinnittää huomiota siihen, miten puhut. Selkeä ja rauhallinen puhe voi auttaa sinua viestimään varmasti ja vakuuttavasti, kun taas epäselvä ja hätäinen puhe voi tehdä vaikutelman epävarmuudesta ja epäröinnistä.
Selkeä ja rauhallinen puhe auttaa sinua ilmaisemaan itseäsi selkeästi ja tehokkaasti. Se osoittaa myös, että olet hallitseva tilanteessa ja että olet valmis kuuntelemaan toista henkilöä. Kun puhut selkeästi ja rauhallisesti, toinen henkilö tuntee, että välität hänen kuuntelemisestaan ja että olet valmis keskustelemaan hänen kanssaan.
Kuinka puhua selkeästi ja rauhallisesti?
Älä kiirehdi puhettasi, vaan anna itsellesi aikaa harkita sanojasi ja ilmaista itseäsi selkeästi. Muista myös hengittää syvään ja tasaisesti, jotta äänesi sävy pysyy tasaisena ja rauhallisena.
Älä mumise, vaan puhu tarpeeksi kovalla äänellä, jotta toinen henkilö kuulee sinut selvästi. Käytä myös selkeitä ja yksinkertaisia lauseita ilmaistaksesi itseäsi selkeästi.
Vältä katkoksia ja epäröintiä puheessasi, jotta toinen henkilö tuntee, että olet valmis keskustelemaan hänen kanssaan. Muista myös kuunnella tarkasti toisen henkilön puheenvuoroa, jotta voit vastata hänen huolenaiheisiinsa ja kysymyksiinsä tehokkaasti.
. Selkeän ja rauhallisen puheen käyttäminen voi tuntua vaikealta aluksi, mutta harjoittelu auttaa sinua kehittämään taitoasi. Harjoittele esimerkiksi kotona tai ystävien kanssa keskustellen, jotta voit tuntea olonsa varmemmaksi puhuessasi julkisesti.
Vinkki 5: Kehitä kehonkielen tietoisuutta harjoituksilla
Kehonkielen tietoinen käyttö on tärkeä osa itsevarmuuden viestintää. Tämä tarkoittaa sitä, että olet tietoinen siitä, mitä kehosi viestii toisille ihmisille ja käytät sitä tarkoituksellisesti. Jos haluat kehittää kehonkielen tietoisuutta, voit kokeilla seuraavia harjoituksia:
- Seiso peilin edessä ja tutki kehonkieltäsi. Kokeile erilaisia asentoja ja eleitä ja tarkkaile, miten ne vaikuttavat kehosi asentoon ja ilmeeseen. Huomaa myös, miten erilaiset eleet ja ilmeet vaikuttavat tunnelmaan ja viestintään.
- Kokeile harjoituksia, joissa joudut tietoisesti käyttämään kehonkieltäsi. Esimerkiksi voit harjoitella esityksen pitämistä peilin edessä ja keskittyä kehonkielen käyttöön samalla kun harjoittelet puheesi.
- Käytä kehonkieltä tarkoituksellisesti sosiaalisissa tilanteissa. Esimerkiksi voit kokeilla erilaisia eleitä ja ilmeitä, kun tapaat uusia ihmisiä. Huomaa, miten he reagoivat ja mukauta käyttäytymistäsi sen mukaan.
- Kokeile erilaisia kehonkielen ilmaisuja eri tilanteissa. Esimerkiksi voit kokeilla erilaisia eleitä ja ilmeitä, kun haluat ilmaista itseluottamusta ja varmuutta versus kun haluat ilmaista nöyryyttä ja kunnioitusta.
- Pyydä palautetta kehonkielen käytöstäsi ystäviltäsi tai ammattilaisilta. He voivat antaa sinulle arvokasta palautetta ja neuvoja kehonkielen käytöstäsi.